Как предотвратить развитие диабета

Инсулин. Фото: flickr.com, Dennis Skley

Сахарный диабет - это заболевание, вызванное недостатком гормона инсулина (за счет которого клетки получают энергию из глюкозы) или невосприимчивостью к нему клеток организма. В результате происходит повышение уровня глюкозы (сахара) в крови и развивается нарушение обменных процессов организма. Несвоевременное и недостаточное лечение может привести к серьезным осложнениям.

Диабет первого типа развивается из-за недостатка инсулина в организме, можно сказать, что это врожденное заболевание и возникает уже в детском или подростковом возрасте, рассказывает медик.

Диабет второго типа иногда называют болезнью пожилых - это наиболее распространенная форма диабета. В данном случае организм производит инсулин, но чувствительность клеток и реакция на него слабая. Если говорить о профилактике уже в сознательном возрасте, то относительно второго типа.

Группа риска

Существует несколько факторов предрасположенности к развитию диабета. К ним можно отнести наследственность, если в семье были диабетики, а также наличие заболеваний, связанных с поджелудочной железой и желудочно-кишечным трактом. Кроме того, «пусковым механизмом» может послужить ожирение, нарушение обмена веществ, малоподвижный образ жизни и даже стресс.
Профилактические меры рекомендуется принимать людям с лишним весом, а также в зрелом возрасте.

Следить за организмом

Сдача крови на анализ сахара. Фото: flickr.com, Victor

Прежде всего, это внимание к собственному организму. Диагностировать диабет может только врач, поэтому необходимо проходить диспансеризацию, например, в районной поликлинике, и регулярно сдавать анализы (кровь, моча на сахар). Также нужно замечать изменения в своем организме и вовремя обращаться к доктору.

Правильно питаться

Людям, предрасположенным к диабету, следует ответственно относиться к питанию, но при этом не впадать в крайности, доводя диеты до фанатизма, а проконсультироваться с диетологом и следовать рекомендациям специалиста.

Диета - это очень индивидуально, но общие рекомендации просты. Не употреблять большое количество продуктов, содержащих жиры и сахар, отдавать предпочтение сложным углеводам и продуктам, содержащим клетчатку, соблюдать водный баланс. Очень важно следить за весом, поскольку ожирение - это сигнал организма, что что-то не в порядке.

Вести активный образ жизни